Los ejercicios del músculo pubococcígeo (PC a partir de ahora) son los más importantes para la salud del pene y para fortalecerlo.
Un músculo PC fuerte le permitirá experimentar nuevos estados de excitación cuando haga el amor con su pareja. Imagínese poder tener la capacidad de tener erecciones más intensas y duraderas e impedir la eyaculación simplemente con contraer su músculo PC comprimiendo el canal eyaculador. ¡ Es posible!
Flexibilidad y fortalecimiento
Calentamiento: Comience por contraer y relajar su músculo PC a ritmo regular unas 30 veces: para esto contraiga su región perineal (la que se encuentra entre los testículos y el ano) como si estuviera orinando y quisiera cortar el chorro de orina.
Luego descanse 30 segundos.
Continúe con dos series más, dejando 30 segundos entre cada una.
Luego de esto, usted debería tener un mejor control de su músculo PC debido al aumento del flujo de sangre.
Apretar el músculo: Contraiga y relaje el músculo PC varias veces, comenzando con series de 30 veces, y tratando de llegar a series de 100 o más (algunas mujeres son capaces de hacer series de hasta 700 veces).
Asegúrese de realizar unas 300 contracciones al día, por el resto de su vida. Se dará cuenta que es lo mejor que usted podría hacer para su salud y capacidad sexual
Apretón largo y lento
Entre en calor con una serie de 30 contracciones y luego contraiga con la mayor intensidad que pueda . Cuando ya no pueda seguir aumentando la intensidad de la contracción, manténgala durante 20 segundos.
Descanse 30 segundos y repita 5 veces más. Luego de un mes más o menos, usted debería ser capaz de apretar y aguantar estos ejercicios durante varios minutos por vez.
Este particular ejercicio le dará excelentes erecciones y la capacidad de controlar la eyaculación, mientras tenga relaciones. Eventualmente trate de llegar a hacer 10 series de 2 minutos de contracción sostenida.
Entrenamiento de la escalera
Este ejercicio consiste en contraer y relajar el músculo PC en forma progresiva. Comience a contraer, mantenga, luego contraiga más, mantenga, un poco más, mantenga, luego contraiga todo lo que pueda y mantenga. Sostenga durante 20 segundos, luego libere un poco, mantenga, otro poco y mantenga, un poco más y mantenga y finalmente relaje el músculo por completo. Hágalo 5 veces sin descanso en el medio
Temblor del PC
Comience a contraer el músculo muy despacio. Tan lento, que debería llevar unos cinco minutos. En algún momento, sentirá que no puede contraer más pero siga.
Llegue hasta más allá de donde piensa que puede llegar.
Siga contrayendo hasta que el músculo comience a temblar. Mantenga muy firmemente y respire muy despacio y profundamente durante 30 segundos. Al final de esos 30 segundos contraiga un poco más el músculo, tratando de generar nuevamente mayor flujo sanguíneo. Cuando ya no pueda más, libérelo y haga una serie de 20 contracciones como las explicadas en el punto 2.
Debería estar muy agotado luego de este ejercicio, así que solo realice uno por día, luego de todos los otros ejercicios.
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Gracias.
20 Comentarios para "Ejercicios para el pene"
hola bueno en realidad yo tengo un problema muy grande q se llama precosidad me gustaria saber como le puedo hacer para q esto no me suceda kada vez q estoy con una mujer y solucionarlo xq la verdad se siente de la ching? espero me puedan dar unos tips para esto se los agradeceria mucho hasta luego
el sexo es con la cabeza mas no con el pene asi que cuando estes en pleno acto sexual relaja tu cuerpo lo que mas puedas y si no puedes hacerlo entonces aqui te doy un consejo casero comete un chicle antes del acto sexual y no lo votes y cuando estes en pleno acto sigue masticandolo y manda tu mete a otros lugares como por ejemplo mientras mueves tu cuerpo sigue masticando y no pienses en ese momento piensa en peliculas o cuenta hasta el numero que tu quieras pero no piense en que vas a terminar rapido solo ten fe en el chicle y en los numero o peliculas que no sean pornos si nod e accion u otras
ALGUIEN ME PUEDE DECIR SI ESTO ES SANO Y DENTRO DE UNOS AÑOS NO ANDARE CON PAÑALES PORNO AGUANTARME LOS MEAOS.
GRACIAS
Esto se le llama ejercio de kegel, hay mucho sobre esto en la web, lo recomendable es hacerlo con la vejiga vacía, es decir después de miccionar, también resulta beneficioso para los que padecen de incontinencia urinaria.
Saludos.
Esos ejericios son malos para la prostata
No os toqueis, sino os quedareis ciegos.
Eso me decian de pequeño.
me gustaria que me ayuden como tener sexo sin problemas me gustari saber que ejrcicios puedo hacer gracias
[...] Humor Desvariando men?ame – [...]
me parece muy intreresante este ejercicio y despues de probarlo les contare que tan efectivo es. si me quieren vistar o enviarme algo(tu foto de cualquier parte, un chiste una sugerencia, un consejo ….) mi correo es freddy_tirateunpeo@hotmail.com luegos nos vemos y espero que me envien algo.
A ponerse a hacer ejercicio.
es bakan hacer el asmor y masturbarse
qxopa
Hola yo ise los ejercicios y le digo que vale la pena a mi me funcionó
Me gustaria saber si los ejercicios que ponen en la web para el crecimiento del pene son sanos y si son realmente efectivos…. me gustaria tener el pene con unos 5 cms mas por lo menos
lo que pasa es que necesito saber si se puede agrandar el pene y pss tambien engrosarlo el mio mide 17 cm pero le kiero dar mas placer a mi pareja, esto se podria?
Que esto se desmadra, Axier!
Entre las historias, las fantasías y los relatos vistos aquí, he llegado a creer que había salido de DesvariandoAndo
Por cierto, ya lo dijeron arriba, pero es sabido que retener la eyaculación es malo para la próstata.
¿Quieres que en tus comentarios aparezca una imagen y no sabes como hacerlo? Pues con este manual para poner imágenes en los comentarios podreís aprender como.
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